Ponte en forma y mejora tu salud desde casa

En los últimos meses nos hemos visto en la necesidad de buscar alternativas a acciones cotidianas que realizábamos antes, como ir al trabajo, quedar con amigos e incluso ir al gimnasio.  

 

Hay veces en las que no podemos desplazarnos, pero aún así podemos seguir haciendo ejercicio y cuidar nuestra salud. 

 

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Convocatoria Policía Nacional y Guardia civil

Por fin se han publicado en el BOE la convocatoria de oposiciones a los cuerpos y fuerzas del estado de Policía Nacional y Guardia civil. 

 

A continuación podrás descargar las publicaciones oficiales del BOE del viernes 28 de agosto ( Guardia civil)  y de hoy sábado 29 de agosto ( Policía Nacional). 

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Pautas de alimentación para un pre-entreno óptimo

Los deportistas y atletas siempre buscan estrategias para mejorar el rendimiento y alcanzar sus objetivos. Es fundamental una buena alimentación  para rendir adecuadamente. ¿Quieres saber cómo? En este post te explicamos algunas de estas pautas. 

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Entrenamiento funcional + Hiit (22 min)

Esta semana tienes un entrenamiento breve e intenso, de funcional + HIIT. Solo necesitas una comba para hacerlo :D

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Post-entrenamiento y alimentación

La alimentación juega un papel fundamental en la recuperación, tanto de los sustratos energéticos como de nuestros tejidos. Esto, junto con otros factores, será esencial para estar al 100% en nuestro siguiente entrenamiento y adaptarnos mejor a éstos.

 

Los dos grandes objetivos del post-entreno van a ser: recuperar las reservas de glucógeno y optimizar la síntesis proteica para evitar el catabolismo (degradación del músculo).

 

Pero no todos entrenamos igual ni a la misma intensidad, por lo que debemos adecuar esta comida a cada tipo de entrenamiento, a nuestras características personales y a nuestro objetivo.

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