Para aprovechar los beneficios de la dieta es importante que dentro de tu rutina estén ejercicios básicos con pesos libres y que se trabaje con pesos que permitan hacer de 6 a 10 repeticiones.

Si eres principiante notarás resultados mas rapidos con sistemas full body que te preparan para realizar rutinas divididas mas avanzadas.

Si eres un usuario intermedio o avanzado es recomendable cambiar de sistema de trabajo cada 2-3 meses, pero cuando el objetivo es hipertrofía, las rutinas divididas permiten entrenar mas pesado e intenso, y permiten mas descanso a los grupos musculares grandes.