Hola Javier, estas en tu zona privada donde podrás seguir la dieta para hipertrofía que te hemos preparado, así como consejos relativos a la dieta y al entrenamiento que llevas para complementar la dieta.

Dieta 1º SEMANA

Entrenamiento recomendado

Para aprovechar los beneficios de la dieta es importante que dentro de tu rutina estén ejercicios básicos con pesos libres y que se trabaje con pesos que permitan hacer de 6 a 10 repeticiones.


Si eres principiante notarás resultados mas rapidos con sistemas full body que te preparan para realizar rutinas divididas mas avanzadas.


Si eres un usuario intermedio o avanzado es recomendable cambiar de sistema de trabajo cada 2-3 meses, pero cuando el objetivo es hipertrofía, las rutinas divididas permiten entrenar mas pesado e intenso, y permiten mas descanso a los grupos musculares grandes.