CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO 

 

1. Puesta a punto de la bici.

  • Altura del sillín.

  • Altura y ángulo del manillar.

  • Presión de los neumáticos.

  • Calibración de las manetas de freno.

  • Ajuste del casco

2. Material básico para una ruta por la montaña.

 

3. Arrancar en ascenso y descenso.

 

4. Cadencia adecuada.

 

5. Cambiar de marcha en ascenso.

 

6. Cómo frenar.

 

7. Curveo en bajada.

  • Curvas rápidas.

  • Curvas cerradas.

  • Curvas enlazadas.

  • Paso técnico en curva.

8. Superar obstáculos en subida.

 

9. Pasos técnicos en bajada.

  • Gran desnivel.

  • Como superar una rodera.

  • Bancos de arena.

10. Dudas y sugerencias.

 

El desarrollo de temas por tratar puede ser modificado el mismo día para adecuarnos al nivel del grupo.

 

Material obligatorio:

  • Bici el perfectas condiciones mecánicas.

  • Casco homologado.

  • Herramientas y repuestos para subsanar averías que puedas surgir en el desarrollo del curso (cámaras, bomba, parches, eslabones rápidos, etc).

 

Material recomendado:

 

  • Guantes.

  • Gafas.

  • Agua y algo de comer.

  • Chubasquero (en caso de lluvia).

 

Lugar: Se define en cada edición.

 

Duración: 3 horas